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简单易学的抗衰老蔬菜食谱_raybet雷竞技

本文摘要:抗衰老食品类:西蓝花  举荐原因:西蓝花带有抗氧化性维他命C及胡罗卜素,进十字花的蔬菜水果已被专家确认是最烂的抗衰老和抗癌食物,而鱼种则是最好蛋白质来源。

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抗衰老食品类:西蓝花  举荐原因:西蓝花带有抗氧化性维他命C及胡罗卜素,进十字花的蔬菜水果已被专家确认是最烂的抗衰老和抗癌食物,而鱼种则是最好蛋白质来源。  美味可口菜品:西蓝花豆酥银鳕鱼  原料:银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜  调味品:豆豉、盐、味精、配料、糖、胡椒粉、食用油  作法:  1.银鳕鱼用适当盐和配料腌渍一下,随后上笼蒸8—十分钟,放进备用。

  2.锅内加点油,放入葱末、生姜沫和剁碎的豆豉炒出香味,再作用盐、味精、胡椒粉调料,待豆豉油炸糕后淋在生产加工好的银鳕鱼上。  3.西蓝花用食盐水杨世煮,字节数在银鳕鱼周边即成。  ${FDPageBreak}  抗衰老食品类:圆葱  举荐原因:圆葱可清血,降低碳水化合物,抗衰老,而海产品能获得很多的蛋白,另外带有锌。

  美味可口菜品:圆葱海鲜汤  原料:圆葱、味鱿、鲜鲜虾、蟹柳、草菇、生鸡蛋3个  调味品:盐、味精、胡椒粉、配料、白汤  作法:  1.生鸡蛋覆没,清煮、味精、胡椒粉、白汤配料,上屉煮开,放进备用。  2.各自将圆葱粉碎、草菇片、海产品段焯煮,捞起来后放进蒸熟的蛋上。  3.锅内敲白汤,用盐、味精、胡椒粉、配料调料,烧开后倒进在海产品及鸡蛋羹上蒸。  ${FDPageBreak}  抗衰老食品类:水豆腐  举荐原因:除开鱼类、虾类类,水豆腐也是十分好的蛋白质来源。

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另外,豆制品所含一种称之为大豆异黄酮的化合物,可提升强大的雌性激素主题活动室内空间。若你忧虑自身会得乳癌,可经常服用豆制品。  美味可口菜品:黄金豆腐  原料:水豆腐、咸蛋黄朱、小香葱  调味品:盐、味精、胡椒粉、食用油  作法:  1.水豆腐滚刀块,用食盐水杨世一下,捞起来后摆盘。

  2.锅内加点油,放入咸蛋黄朱粉碎炒散,特适当盐、味精、胡椒粉煸炒1分钟。将煎炸好的鸡蛋黄倒进在生产加工好的水豆腐上,再作马利亚少量葱段即成。


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